September is de maand van de goede voornemens die niemand zo noemt: de sportclub start, de loopschoenen komen boven. En in oktober zit de helft alweer thuis met een blessure.

Bouw op in tijd vóór je opbouwt in tempo. Wie een half jaar niet gelopen heeft, begint niet waar hij vorig jaar gestopt is. Wissel af tussen wandelen en lopen, en laat minstens één dag rust tussen twee inspanningen.

Spierpijn twee dagen later is normaal en gaat vanzelf over; scherpe pijn tijdens de inspanning is dat niet. Blijf daar niet op doortrainen.

Wij hebben alles voor de kleine ongemakken: blarenpleisters, koelspray, elastische verbanden, magnesium. Vraag gerust wat past bij wat je voelt.